В норме маленький ребенок должен ложиться вечером спать в половину седьмого или в половину восьмого. Это оптимальное время. Загляните на эту страничку, там вас ждет нечто интересное и полезное https://sonmalysha.ru/glavnaya. После полугода в вечернее время должно выделяться предостаточно мелатонина, гормона, способствующего здоровому крепкому сну. Данный гормон поддерживает длительный глубокий сон, у самых маленьких эта фаза очень мала. Это важная фаза сна, связанная с производством гормона роста и правильной работой внутренних органов. Давайте поговорим про то, как действовать, чтобы ребенок засыпал вовремя и давал выспаться всей семье.
Жизнь по режиму
Режим не должен быть гибким, лучше делать все в одно и то же время. Особенно важно жить по режиму после 3-4 месяцев. Ребенок очень быстро обучается жизни по режиму, главное дисциплина, исходящая от родителей. Малышу необходимо исследовать этот огромный мир. И он отлично отслеживает цепочки происходящих в его жизни событий. Сон — кормление — игры и бодрствование — гигиенические процедуры — снова сон. Этот рутинный график отлично действует на ребенка: он примерно знает, что сейчас будет. Да, он еще не понимает речь, но постепенно строит в своей голове связи-ассоциации слов с действиями.
Если ребенок, месяцев восьми от роду, лежит и кричит вместо сна, значит, он просто перевозбужден, он перенасытил мозг новой информацией. У него высокий кортизол и адреналин. При родах мозг не совсем зрелый, в младенчестве он развивается в очень быстром темпе.
Дневной рацион
Данный пункт применим больше к младенцам. Возможно, ребенок, будучи слишком любопытным, недоедает днем. И ночью очень хочет есть. Вместо дневного потребления пищи, например кормления грудью, он предпочитает исследовать все вокруг. Просто забывает плотно поесть. Исследование мира ему видится более интересным, чем еда, поэтому он и недоедает.
Хороший сон днем
Ошибочно думать, что если ребенку не давать спать днем, то он успешно уложится на ночь и будет спокойно спать. Недосыпающий днем ребенок к вечеру слишком возбужден. В крови много гормонов стресса. Отсюда поверхностный сон ночью, частые пробуждения.
Физические нагрузки
Некоторые дети не сходят с рук, в итоге за день совсем не устают. Давать ребенку вымотаться физически — это очень важно. Потом он будет крепко и долго спать. Не переутомляйте мозг, вызывайте только телесную усталость. Также необходимо заметить, что ко сну нужно подготавливаться, постепенно глушить свет, успокаиваться, замедляться.
Качество общения с ребенком
Иногда дети не спят, так как очень хотят пообщаться с родителями, побыть рядом. Дело в том, что лучше кратковременное, но качественное общение, чем длительное, но поверхностное. Будьте с ним здесь и сейчас, разговаривайте с ребенком, смотрите в глаза, играйте, делайте вместе какие-либо домашние дела, гуляйте вместе. Если вы с ребенком, сконцентрируйтесь на нем полностью, не делайте дела параллельно с общением.
Должен быть какой-то ритуал, например, почитать ребенку на ночь, дать ему игрушку, сходить в туалет, дать попить. Немаловажно пообещать ребенку, что завтра будет что-то интересное. И подарить максимум нежности и любви. Не забывайте обнимать и целовать ребенка перед сном.
